| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 圣诞西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于盖屋顶8分钟消耗的热量360 | |||||
1、先是把西兰花摘成小朵，甜椒切碎，把所有材料放入开水中煮熟
2、捞出摆盘。
3、起锅化开浓汤宝
4、把汤汁淋入盘中即可
5、成品图
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促进生长等功效；可与枸杞、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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