| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 腐竹花生焖鸡爪热量/卡路里2866千卡 | |||
 热量2866千卡,相当于洗衣服1333分钟消耗的热量129 | |||||
1、鸡爪 8只
花生 那个数量随便自己喜欢啦
腐竹
2、鸡爪切成小块，用热水泡一下。再放进锅里炒。
3、半熟都加入水和泡好的花生，再焖半个小时。
4、我把腐竹用油炸了，这样煮的时候才不会烂掉。
5、半小时都加上腐竹，在焖十分钟，放糖和盐~搞定。
6、最后撒上葱花~完美了。
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛脂降压、养颜护肤、消除皱纹等功效；可与油菜搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺化痰、润肺等功效；可与鲤鱼、黄豆、红酒搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗炎、预防动脉硬化等功效；可与西芹 、带鱼 、猪肝搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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