| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 鸡茸玉米土豆泥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于保龄球运动191分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆蒸熟，以筷子能插入就好，做成泥（可以用勺子压成泥）
2、鸡胸脯肉切成丁，氽熟；玉米蒸熟，取颗粒，量不要太多，装点提味就够..
3、加入辅料拌匀，就成味道香美美的一款营养小点心啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、调月经等功效；可与冬虫夏草、豇豆、茶树菇搭配；与鲍鱼、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与鸽肉、山药、魔芋搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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