| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 土鸡饭热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡,相当于帆船运动325分钟消耗的热量180 | |||||
1、一只生土鸡放入电饭锅，放入盖过半只鸡的水量（无需加调料、按电饭锅煮饭键）图片为煮熟后
2、拿出煮熟的鸡放一边备用，留鸡汤
3、大米和糯米1:1的比例洗好，加入若干红枣和枸杞（没有糯米只用大米也可）
4、将3放就鸡汤中（米的量取决于鸡汤的量）把鸡汤当作做米饭的水！放入锅中按煮饭
5、香香的饭就好了！用勺子翻搅均匀枸杞和红枣！（锅底会有一点鸡油是正常的！翻搅均匀）
6、大功完成！把鸡放进来，盖上盖子顺便加温了！吃鸡的时候用用酱油加葱花、蒜沾着吃！（沾料依据自己口胃）再配上米饭绝配！
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补精填髓等功效；可与茶树菇、冬虫夏草、板栗搭配；与鲤鱼、菊花、海虾相克，同食可能会引起不适；
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