| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 芝士焗番薯-加你热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于打篮球122分钟消耗的热量360 | |||||
1、番薯洗净去皮
2、对半切开，放入锅中蒸熟
3、约20分钟
4、用小勺把番薯肉挖出来
5、黄油隔水融化
6、把黄油，牛奶，芝士，加入红薯泥，均匀搅拌
7、放入模具，做出形状
8、放入烤箱烤，大约10分钟左右
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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