百合雪梨银耳羹的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、解毒、利湿消积等功效；可与鸡蛋、枸杞、核桃搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、芝麻、姜汁搭配；与梭子蟹、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、补肾等功效；可与鸭蛋、苹果、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；