| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 蔬菜沙拉派热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于举重222分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好吐司片，抹好沙拉酱，喜欢蕃茄味就抹番茄酱
2、吐司片摆上玉米粒、豌豆粒、烤肠等
3、打好蛋液
4、把加好料的吐司片慢慢卷好，蘸上蛋液，放平底锅小火煎，可以来点橄榄油，也可以不加。
5、煎到色泽微变，即可。我这有点过了吧
6、煎好装盘，切个水果，来杯奶，早餐搞定
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、明目、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、烤肉、鸽肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、益中气、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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