| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 黄金玫瑰萝卜花热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于打鼓30分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料图。
2、白萝卜去皮取最粗的部分切成四段，用勺子中间挖空。剩下的白萝卜对半切开，再切薄片备用。、胡萝卜对半切开，切薄片备用。
3、将萝卜片一层红色，一层白色的铺成玫瑰花。
4、将整好萝卜花摆在盘子里，将煮萝卜片的浓汤倒进去。
5、表面包上一层保鲜膜，放进锅里。
6、隔水中火蒸20分钟。
7、南瓜去皮切片，放进锅里蒸熟，将蒸好萝卜的浓汤和蒸熟的南瓜放进搅拌机里，搅打成南瓜浓汤。
8、将磨细的南瓜浓汤倒回锅里，大火烧开。
9、重新倒回蒸好的萝卜花里即可。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、下气、抗癌等功效；可与油豆腐、腐竹、豆腐丝搭配；与菠萝、藕、银耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、大米、绿豆芽搭配；与醋、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、治疗高血压等功效；可与排骨、燕麦、鲈鱼搭配；与鲣鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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