| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 上汤西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于郑多燕减肥操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、西兰花切小抄水，放少量的食盐！
2、红萝卜一小段，最上端切一个缺口！
3、下端也切成三角形！
4、上端横切一下！
5、用刀轻轻削去边角，修整一下就可以切片了！
6、切好的红萝卜片抄水，一分钟足够时间太久会碎掉！
7、锅里放上清水烧开后倒入所有食材，放少量食盐、鸡精勾芡出锅前滴几滴醋！
8、很有食欲吧！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与虾、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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