| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 山药豆沙包热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于钓鱼46分钟消耗的热量180 | |||||
1、铁棍山药去皮蒸熟蒸软
2、红豆沙准备好！超市有卖。不放心可以自制
3、勺子碾碎
4、有模具了用模具省事。没有的就揉成球然后手指捅个洞。把豆沙填进去
5、封口揉成团。成功啦！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、强筋骨、助五脏等功效；可与红枣、韭菜籽、鸭翅搭配；与虾、荞麦米、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
豆沙包的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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