| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 照烧 腊肉 煲仔饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于看书504分钟消耗的热量78 | |||||
1、400ml米+600ml水 携手进入压力锅，开始米饭程序
2、切腊肉和腊肠。因为本次腊肉切的比较多，所以没有切腊肠，当然了，腊肉腊肠都是广式的思密达←_←
3、把蘑菇洗干净，掰好，装盘待用。如果没有鲜蘑菇就发香菇好了。保鲜盒+开水，一般5分钟香菇就恢复青春饱满+水润的躯体了←_←
4、白菜芯洗好，用热水焯一下，切成小块，摆盘待用。
5、将 蚝油，味极鲜，料酒，白糖 按照1:2:3:2的比例，调配好照烧汁，待用←_←
6、煮饭键关闭，保温键开启的时候，开始给压力锅慢慢撒气，技术活，盖一块抹布慢慢揪着撒，待压力散尽，开锅观赏米饭，我们是东北大米哟←_←
7、先卧上蘑菇和腊肉
8、再卧上白菜（其实什么青菜都可以啦←_←）
9、在表层均匀的浇汁
10、盖上锅盖，一切还原初始状态，再次按下米饭煮饭键，再次煮饭完毕即告完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、补脾等功效；可与黑豆、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
