| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于画画134分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲈鱼用盐，料酒腌制一会儿。
2、加上切成条的大葱和姜。 放到锅里蒸上8-10分钟。然后不要开锅盖让鱼再在锅里虚蒸2-3.分钟即可。
3、然后用个小碗调上调料：一勺半酱油，半勺醋。用少量热开水稀释。（以免太咸，口味可以根据个人的喜好调哦）
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、补肝益脾、化痰止咳等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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