| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 普通电饭锅乜能酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于登山摩托23分钟消耗的热量510 | |||||
1、消毒过的盆跟牛奶
2、倒入
3、放在电磁炉上加热
4、我说加热到70度左右（有人说我怎么知道几度！）老吧！不用知道多少度只要加热到牛奶里一冒泡就关火
5、牛奶晾到一点点烫就可以加入酸奶两汤匙！
6、然后放入电饭锅中！（下面要不要放东西垫！那得看你们哪里的天气！我这夜里有-6度！所以不能垫！
7、拿个碟倒扣在碗上面当盖子
8、保温哦
9、看！开个小口！这样就不怕电饭锅里温度过高把牛奶烫熟啦！
10、第二天就这样了！天冷了！马上开吃啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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