| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 咖喱蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于买东西129分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、2米饭（大米+小米）
3、锅中放油，鸡蛋炒熟
4、盛出炒熟的鸡蛋
5、放少油，炒葫萝卜
6、放葱花，米饭
7、放半块咖喱炒匀
8、放炒熟的鸡蛋炒匀，盛出
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与小米面、生菜、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
