银耳红豆粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、和血等功效；可与莲子、黑木耳、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、解毒等功效；可与南瓜、粳米、薏米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、促代谢、健脾胃等功效；可与羊肉、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与小米、白菜、核桃搭配；与螃蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；