| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 76千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芥兰头炒鱼豆腐热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于减肥操20分钟消耗的热量360 | |||||
1、把较老的芥兰前部分去皮，切小块，同样鱼豆腐也切小块备用。炒锅烧热下油，放蒜末爆出香味放芥兰微炒，加鱼豆腐炒约1分钟后，放生抽，蠔油，盐 翻炒至（可盖上锅盖一小会）鱼豆腐受热有点淡淡的炸黄色即可
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白菜薹、西红柿、牛肉搭配；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
