| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于仰泳84分钟消耗的热量420 | |||||
1、开水将小西米下入，中火盖盖煮饭透明，捞出放入碗中，把什锦罐头里面的水果捞出放入碗中，倒入椰汁即可～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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