| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜蓉蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于泡澡110分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把扇贝打开，洗干净，摆好盘
2、拍好蒜米姜末，放到碗里备用
3、把拍好的蒜米姜末用花生油、酱油、味精调好味儿
4、调好的蒜蓉料儿均匀的撒在摆放好的扇贝上，平整的放进蒸锅里，可以开始蒸啦！
5、大约7-10分钟，就可以上锅啦，哈哈...一道美味的菜就出炉啦
6、成品
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、下气、抗癌等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
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