| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 奶味香蕉蛋羹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将香蕉捣乱成糊状再将鸡蛋搅碎 将蛋放入香蕉里，再加牛奶就可以了。在放在蒸锅上蒸熟就可以了，蒸锅里的水要先开再放进去
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与明虾、干辣椒、丝瓜搭配；与甲鱼 、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、填精髓等功效；可与李子、冰糖、苹果搭配；与西瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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