方形汉堡的热量和减肥功效

吐司面包两份（或者双倍)、培根四小片、熟鸡蛋一片、花生醬(按自己合适的味道) 一支、青菜两片、生番茄三片

1、先把鸡蛋打入平底锅煮熟。 2、把一片吐司面包放在碟子上。 3、把青菜洗干，后把青菜放上吐司面包上。 4、把两片番茄放上、在鸡蛋放上、在把培根放上、在放花生酱，最后在铺上另一层吐司面包就可以开吃了！〈^v^〉～

食材功效信息

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

培根是什么肉