| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 咸蛋焗菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于写字36分钟消耗的热量108 | |||||
1、把菜花切成小半放在开水里烫一下捞出
2、把咸鸭蛋黄捣碎备用。
3、炒锅放适量油吧红辣椒和蒜瓣放入小火炒出香味
4、然后放入蛋黃炒到出沬，放入菜花翻匀。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、增加抗病能力、防癌等功效；可与牛肉、牛腩、樱桃番茄搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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