| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 93千卡 | 133千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 杂菜鸡丝粥热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于冰上掷石游戏27分钟消耗的热量240 | |||||
1、当然是先洗菜洗肉收拾餐具啦=￣ω￣=
2、鸡肉洗好了切丝，放在碗里加上一小勺料酒，盐适量，白胡椒适量，淀粉适量腌制一会
3、淘米煮粥，水大概要加到比米高2个指甲盖的程度
4、开始煮白粥，用高压锅就只要15分钟(⊙o⊙)哦～
5、打开锅，放入鸡肉，片刻后加入蔬菜，放在高压锅里煮大概5分钟即可。
6、最后放入调料，盐，鸡精少许～搅拌几下，就能够出锅啦 (>^ω^<)成品图～虽然其貌不扬，但素味道还是不错滴～
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、补虚健胃等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与菊花、鲤鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与豆腐、猪肝、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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