| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小牛肉 | 克 | 2138千卡 | 642千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 小牛肉胡萝卜焖饭热量/卡路里2177千卡 | |||
 热量2177千卡,相当于电工726分钟消耗的热量180 | |||||
1、1导入油盐花椒把如图盘子里的丁料炒软后 再加入肉丁 酱油 料酒 翻炒变色 即可
2、把米洗好放入电饭煲 把炒好的肉菜倒入加水混和 水位高度就是平时蒸饭的高度 开始煲饭
小牛肉的热量642千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、圆白菜、卷心菜搭配；与杏、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
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