| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 玉米荷兰豆肠仔肉-小丽家常菜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于下坡滑雪49分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米粒清洗干净滴干水分
2、荷兰豆用食用剪刀剪成小块，尽量按着豆豆的两边剪，豆豆不会掉出来
3、剪完洗净和玉米粒放一起滴干水分
4、肠仔肉
5、切成小块，我也是用剪刀顺便一起剪的
6、起锅熟油后放入荷兰豆和玉米粒翻炒两分钟，加盐和少许鸡精
7、加入肠仔肉翻炒一分钟即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与大豆、山药、烤肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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