| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 稣鱼靓汤热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于种草297分钟消耗的热量150 | |||||
1、把玉米、蘑菇、贡丸洗切，水煮。
2、煮开后，放青菜、稣鱼煮。
3、放少许盐和鸡精。上桌！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、明目等功效；可与草莓、鸽子、菜花搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、降血压、止咳化痰等功效；可与鲑鱼、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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