| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于搬东西124分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原材料，肉松、寿司醋、沙拉酱、金枪鱼、还有小饭勺
2、竹帘铺好
3、接着铺上保鲜膜，再放上海苔
4、放上米饭，用小饭勺压平
5、放入调味萝卜，本人不爱吃生黄瓜，胡萝卜，其实这个调味萝卜可以接受，不过吃的时候还是吐掉的，我倒是愿意放一根西芹什么的。哈哈
6、一侧放上肉松
7、另一侧放上金枪鱼
8、挤上点沙拉酱
9、装好，待切
10、这次的海苔不是太好，凑活一下吃吃吧呵呵。。。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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