| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 懒洋洋热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于林业工作43分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药去皮和地瓜一起蒸30分钟，山药放糖拌匀，用地瓜做出脸部造型，山药是头发造型，面貌表情用海苔做造型。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾补肺、解毒等功效；可与莲子、羊肉、鸭肉搭配；与鲤鱼、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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