| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 蒸南瓜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于上课32分钟消耗的热量108 | |||||
1、日本南瓜或者本地南瓜一个，去皮去瓤洗干净，放蒸锅隔水蒸至熟透（用筷子插一下能插透即是熟了），出锅后撒上白糖就ok了。
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、防前列腺等功效；可与赤小豆、芦荟、墨鱼搭配；与西红柿、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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