| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 蔓越莓香蕉吐司花杯热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于排球108分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材；
2、将吐司片的边切掉；
3、塞入烘焙杯中；
4、烤箱预热到200℃，将吐司放进中层6分钟；
5、将蔓越莓干切碎；
6、香蕉去皮后用勺子捣碎，将两者混合；
7、取出吐司片，用勺子将蔓越莓香蕉酱舀入吐司花杯中；
8、即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与李子、冰糖、燕麦搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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