| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 铜锣烧热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于划艇42分钟消耗的热量210 | |||||
1、将蛋打发
2、加入牛奶搅拌均匀
3、加入松饼粉，并搅拌
4、搅拌到比较细腻即可
5、小火加热平底锅
6、向锅里倒入一勺拌好的蛋液
7、保持小火加热至图片所示（大约5分钟）
8、反转面再烤1至2分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与洋葱、干贝、海虾搭配；与鹅、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与西兰花、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
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