| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 木糠杯热量/卡路里1539千卡 | |||
 热量1539千卡,相当于回力球128分钟消耗的热量720 | |||||
1、把玛丽饼干用擀面杖擀碎待用
2、淡奶油打发至三分加入炼乳打至八分
3、然后一层饼干一层奶油，最后一层时铺平表面再拉花，放入冰箱冷藏五小时左右即可
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、保护眼睛等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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