百合糯米粥的热量和减肥功效

1、糯米百合淘洗，加适量水，慢火煲30分钟。

2、加入适量蜂蜜或者红糖，继续煲5分钟即可食用。

3、就像做练习题一样，饮食也要做到举一反三，融会贯通。比如粥类，红豆+粳米+水=红豆粳米粥

4、小米+水，熬20分钟，可口的小米粥。也可以加红枣、花生仁，还可以和糯米同煮。

5、腊八粥，五花八门，需要两个小时哦。

6、很多水果蔬菜也能熬粥，比如白菜、土豆、虾仁、瘦肉、梨、红枣、银耳..等等等，味道可甜可咸，只要蔬菜不相克，展开你的想象吧。