| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 沙拉酱金枪鱼三明治热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于冲浪674分钟消耗的热量108 | |||||
1、将土司切去四边，再按对角线切开
2、将黄瓜洗净切片，辣白菜，酸黄瓜切丁
3、好了，简单营养美味儿的快手三明治就出炉了
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、利尿通便、解渴利尿等功效；可与鸭肉、虾皮、豆腐皮搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、虾米、豆腐搭配；与红枣、柚子、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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