| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 燕麦蒸蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于看书106分钟消耗的热量78 | |||||
1、将两个鸡蛋打散，并用筛网过滤一遍。这样口感更细腻哦~然后根据个人喜好加入适量的糖~
2、加入10g燕麦。燕麦不能加入太多，不然会破坏鸡蛋的口感~将燕麦直接撒在蛋液上就可以了，不必搅拌~
3、然后倒扣上个盘子上锅蒸六七分钟即可。
4、啦啦啦~出锅啦~看着是不是挺诱人的呢？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与苋菜、丝瓜、紫菜搭配；与地瓜、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与山药、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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