| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于割稻113分钟消耗的热量198 | |||||
1、西米洗一遍濾乾，鍋中加清水丟進西米，開火
2、煮煮煮煮到西米中間剩下小白點時關火，悶著等小白點也不見~
3、把西米撈出來，浸入冰冰涼透心涼的冷水（不是生水！），然後讓它變涼，然後把水濾掉
4、在濕嗒嗒的西米中加入白糖、牛奶、奶油球，拌勻（甜度啊濕度啊都按自己口味來）
5、木瓜去皮切丁，放到西米露上，（放在上面比攪拌在裡面好看多了- -），然後就完成啦~~！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、健脾消食等功效；可与莲子、带鱼、香菇搭配；与南瓜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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