| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 土豆丝韭菜沫汤热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于马路散步142分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切丝，然后用水泡一下，或者冲洗一下也OK
2、韭菜洗好切成小段备用
3、锅里放水烧开后放入土豆，然后放入勾兑好的淀粉
4、土豆熟了之后就可以放入韭菜、盐、味素
5、然后吃之前放入点香油就可以啦～非常清淡的一道菜～不过今天韭菜煮的时间有点长了～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、补肾等功效；可与海虾、虾、豆芽搭配；与蒜薹、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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