| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 美味南瓜饼热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡,相当于哑铃582分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片蒸熟，倒碗里捣碎加白糖。
2、南瓜里面加入糯米粉,和面一直到定型为止。
3、分成同等小剂量,捏成饼状。
4、锅里倒入食用油加热,等油八成热,放入南瓜饼,调小火，南瓜饼炸到两面金黄ok。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、降血糖等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与青蟹、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与百合、兔肉、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防心血管硬化等功效；
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