三分钟搞定热乎三明治的热量和减肥功效

面包片两片、烟熏火腿肠适量、鸡蛋一个、热牛奶一杯

1、1min: 煮开水的同时迅捷切好火腿肠将俩面包片对折倒一点油在煎锅里开火热锅。2min:冲牛奶。煎蛋 15秒足以得到七成熟起锅关火趁锅热乎将面包片丢进锅 5秒后将它翻一下面。3min:在变得热乎酥脆的面包片里夹火腿肠和鸡蛋最后30秒就着热牛奶享用一天美好的开始！
2、照顾好自己从早餐开始:)

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、保护肝脏等功效；可与银鱼、玉米、韭菜搭配；与田鸡、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；

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