| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 燕麦奶茶热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于练武术36分钟消耗的热量790 | |||||
1、热牛奶中加入红茶包，沸腾前关火。
2、取燕麦加入牛奶中，想吃多少加多少，
3、牛奶凉一会儿开火再煮会，最后加入炼奶就完成了。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、预防心脑血管疾病、浮肿等功效；可与香蕉、黑米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神、提神消疲、抗衰老等功效；
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