| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 北瓜小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于背包旅行26分钟消耗的热量420 | |||||
1、切好东瓜备用
2、小米涮洗备用
3、水烧开后放小米和东瓜
4、小火煮25分钟
5、煮完
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与大豆、凉薯、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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