| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 晶莹水晶包热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于蛙泳21分钟消耗的热量600 | |||||
1、澄粉和成面团
2、切成剂子
3、包上自制的好吃的甜甜蜜蜜的蜜红豆
4、半成品，上面放几颗蜜红豆点缀下，好可爱哦！
5、上锅蒸至晶莹剔透即可！像水晶一样亮晶晶！漂亮有木有？
6、放大一张
7、加碗香浓的五谷豆浆，早点好了，开吃！
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
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