| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜绞巾热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于斜板仰卧起坐14分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜蒸熟 刮出 做成南瓜泥
2、为了卫生一点 我带上一次性手套 准备好保鲜膜 铺好 取出一些南瓜泥 放在保鲜膜上 拍得稍扁一点 最好可以放点豆沙在中间
3、拉起保鲜膜四个角 拉紧 转圈 最后松开就会是个小包子的形状！！特别可爱
4、最后装盘 装饰一下 大功告成！！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与赤小豆、鲈鱼、排骨搭配；与大闸蟹、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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