| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 清炒小白菜木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于扎马步4分钟消耗的热量240 | |||||
1、油烧热加入切好的蒜瓣爆香
2、先下入切好的油菜杆翻炒
3、油菜杆炒到半熟加入有才叶和木耳翻炒
4、调入盐出锅
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、便血、补气血等功效；可与猪血、圆白菜、枣搭配；与白萝卜、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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