| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于焊接57分钟消耗的热量180 | |||||
1、康乃馨两朵、木瓜半个。
2、牛奶一盒，西米30克、冰糖。
3、木瓜去籽，切块待用。
4、康乃馨撕下花瓣，用淡盐水浸泡2小时，沥干待用。
5、西米用水煮熟，然后捞起，入碗待用。
6、锅中加少许水煮开，加入适量冰糖，搅拌到冰糖融化，关火。
7、牛奶倒入糖水中，放入木瓜块。
8、再撒上康乃馨花瓣即可食用。
康乃馨具有生津润喉、降血脂、安神除烦等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、蘑菇、莲子搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与韭菜、雪莲果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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