| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 剥离子皮方法热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于雪地摩托161分钟消耗的热量210 | |||||
1、把栗子洗净
2、在栗子下端用剪子剪个一字或十字小口
3、栗子放锅里煮五六分钟后再剥皮，就好剥多了。
4、用栗子炒菜或煲汤时，栗子皮很不好剥，这个方法省劲多了。后两个步骤的图片不注意删了，故没有最后的图片。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、益气健脾等功效；可与鸭肉、白菜、大白菜搭配；与牛排、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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