| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于编织17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮和囊洗净
2、切成自己喜欢的薄片摆盘
3、上锅蒸。亲们可以直接在煮饭时在电饭煲上加蒸屉，把盘子放里面，等饭熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与虾皮、枣（鲜）、赤小豆搭配；与芹菜、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
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