| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 核桃仁拌黑木耳热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于曼波舞243分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、核桃仁用开水泡上20分钟，去皮.
3、木耳用温水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。烧开水，放黑木耳焯一下。捞出，捞出沥干水分.
4、把生抽、醋、蒜蓉酱和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁
5、把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀.
6、撒上葱即可~
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、贫血、充饥等功效；可与圆白菜、荸荠、芦荟搭配；与红螺 、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、破血祛瘀、滋养脑细胞等功效；可与黑芝麻、杏仁、红枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
