| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于乘双连雪橇44分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切条。
2、然后把切好的南瓜放锅里煮一下以后裹上淀粉。
3、咸鸭蛋煮好。
4、碾碎。
5、以后放锅里炸。
6、最后锅里留少许油，我就是第一次不知道，放了好多，所以说吃起来有点闷，然后把蛋黄放进去看到泡沫放入南瓜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、降血糖等功效；可与猪肉、虾皮、鲈鱼搭配；与木瓜、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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