| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于思考146分钟消耗的热量60 | |||||
1、洗干净，用热水冲烫杯子，备用
2、将鸡蛋打入，边放砂糖边搅拌。大约5分钟以后，边加入牛奶，再搅拌个5分钟。成图片状态。
3、灌杯，保鲜膜包上。放入蒸锅，20分钟
4、出锅，有点放得太多，再上一点都可以，那可以蒸得更加好看的～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、肥牛、百合搭配；与地瓜、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
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