| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小米淮山猪骨粥热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于板球42分钟消耗的热量300 | |||||
1、把熬好的猪骨汤倒入饭煲里，小米洗好放入电饭煲中，把淮山洗净用水泡一下水里面滴些醋，这样就不会手痒了，淮山洗净切碎，同小米一起放入电饭煲中煮
2、等小米淮山粥熬熟后，把鸡蛋黄放入碗里按碎加入淮山小米粥就OK啦。喜欢吃甜的可以加少许白糖哦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、燕麦、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强筋骨、白带多、促进消化等功效；可与羊肉、韭菜籽、杜仲搭配；与胡萝卜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
